Fysiologisessa huokauksessa hengitetään 1) pitkään sisään nenän kautta 2) lyhyesti, terävästi sisään nenän kautta
3) pitkään rennosti ulos suun kautta.
Fysiologinen huokaus vähentää stressiä heti, tasaa vaihtelua sympaattisen ja parasympaattisen hermoston aktivaation välillä
ja tasapainottaa hapen ja hiilidioksidin suhdetta kehossa.
Harjoitus voidaan ensin kokeilla yhdessä, ja sen jälkeen kukin voi tehdä sen omassa tahdissaan tai harjoitus voidaan tehdä yhtä aikaa. Harjoituksen voi toistaakin muutamaan kertaan.