Palautumistani tukevat ja uhkaavat tekijät
Ajattele ensin sellaista työpäiviä, jolloin olet kokenut hyvää palautumista.
- Millainen työpäivää oli? Mitä tuona päivänä tapahtui? Mitä ja kenen kanssa teit?
- Millaista vapaa-aikasi oli? Mitä tapahtui? Mitä ja kenen kanssa teit?
Ajattele sitten sellaista työpäivää, joilloin olet kokenut vaikeaksi irrottautua ja palautua työstä?
- Millainen työpäiväsi oli? Mitä tuona päivänä tapahtui? Mitä ja kenen kanssa teit?
- Millaista vapaa-aikasi oli? Mitä tapahtui? Mitä ja kenen kanssa teit?
Tunnista sitten, mikä päiville oli tyypillistä.
- Millaiset asiat olivat tyypillisiä hyvän palautumisen päivälle?
- Millaiset asiat olivat tyypillisiä huonomman palautumisen päivälle?
- Mitkä tekijät edellä kuvatun pohjalta näyttävät edistävän palautumistasi?
- Entä, mitkä asiat uhkaavat sitä?
Valitse yksi asia, jota muutat palautumisesi suhteen