Pitkäkestoista paikallaanoloa voi tauottaa hyvin pienilläkin teoilla. Liikkuva opiskelu -ohjelman materiaaleissa muistutetaan, että lyhyetkin liikkumishetket ovat hyödyllisiä ja taukoliikunta voi tukea vireyttä ja keskittymistä.
Uudet taukotarrat tekevät liikkeeseen kannustamisesta helppoa ja näkyvää korkeakouluyhteisön arjessa. Niitä voi hyödyntää niin opetuksessa, opiskelussa kuin henkilöstön työpäivän aikana.
Mihin taukotarroja voisi laittaa?
- Näytön tai työpisteen läheisyyteen
Muistuttamaan siitä, että tietokoneelta kannattaa välillä nousta ja vaihtaa asentoa.
- Opetus- ja kokoustilojen läheisyyteen
Tarra voi antaa idean pieneen liikkeeseen ennen opetuksen tai kokouksen alkua, niiden lomassa tai tauolla.
- Kahvihuoneeseen tai yhteisiin tiloihin
Kahvitaukoon voi yhdistää pienen liikkeen, venyttelyn tai kävelyn.
- Tulostimen tai muun yhteisessä käytössä olevan pisteen lähelle
Kun olet jo noussut työpisteeltä, mikset ottaisi muutamaa ylimääräistä askelta?
- Itsenäisen opiskelun tiloihin
Tarra voi toimia opiskelijalle lempeänä muistutuksena tauottaa pitkää opiskelurupeamaa.
- Opetuksessa aktivoinnin apuna
Opettaja voi käyttää tarroja keskustelunavauksena, tauon merkkinä tai inspiraationa opetuksen lomaan sijoittuvalle pienelle liikehetkelle.
- Kokouksiin, seminaareihin ja muihin esitystilanteisiin
Taukotarran avulla voit tehdä liikkeestä luontevan osan tilaisuutta. Kannusta osallistujia nousemaan välillä seisomaan, vaihtamaan asentoa tai pitämään pieni yhteinen liiketauko. Tarrasta voi samalla tulla hauska ja helppo tapa viestiä jo tilaisuuden alussa, että täällä saa liikkua!
Tavoitteena ei ole tehdä opiskelu-/työpäivästä liikuntasuoritusta. Jo pieni liike ja paikallaanolon katkaiseminen voivat olla osa aktiivisempaa opiskelu-/työpäivää. Liikkuva opiskelu -toiminnassa istumisen tauottaminen onkin yksi käytännön tapa lisätä liikettä korkeakouluarkeen.
Tutustu taukotarroihin sekä muihin liikkeen lisäämisen toimintaohjeisiin ja materiaaleihin:
Ota materiaalit käyttöön ja anna pienenkin liikkeen kuulua päivään!