Everybody can dance – Dance & Shine
Hauska tanssitunti täynnä vauhtia ja tehoa. Tanssityyli ja tunnelma vaihtuu tunnilla musiikkikappale kerrallaan. Tunnilla liikutaan omalla tyylillä ja teholla, eikä aiempaa tanssitaustaa välttämättä tarvita.
Koreografia: helppo/keskitaso
Paikka: Hervanta, Kauppi, Keskusta
Suositeltu kesto: 45-60 min
Max. 40 hlö
Hanurille kyytiä – RVP
Jalat vahvoiksi, vatsa timmiksi ja peppu piukaksi! Lämmitellään helpolla askelsarjalla, jonka jälkeen treenataan erityisesti reisien, pakaroiden ja keskivartalon lihaksia. Tehokkuutta lisätään yhdistämällä lihaskuntoliikkeiden väliin erilaisia sykkeennosto-osuuksia. Tunnin lopussa lyhyet venytykset.
Koreografia: helppo
Paikka: Hervanta, Kauppi, Keskusta
Suositeltu kesto: 45-60 min
Max. 40 hlö
Hellun humpat – lavatansseja suomimusaan
Lavatanssijumpassa liikutaan tanssilajien kuten valssi, humppa, jenkka, rock/jive, tango ja samba tahtiin. Välillä tehdään jumppaliikkeitä musiikin tahdissa. Paria ei tarvita vaan lavatanssijumpassa liikutaan yksin. Sen sijaan mukavia ryhmätansseja voi olla. Cha cha chaa!
Koreografia: helppo/keskitaso
Paikka: Hervanta, Kauppi, Keskusta
Suositeltu kesto: 45-60 min
Max. 40 hlö
Jaksaa, jaksaa… – Pump/Puntti
Lihasvoimaa! Lihaskuntotunti levytangolla ja/tai käsipainoilla mukaansatempaavan musiikin tahdissa. Yksinkertaisilla, mutta tehokkailla liikkeillä keskitytään lihaskestävyyden parantamiseen. Lyhyen alkulämmittelyn jälkeen tulee lihaskunto-osuus, jossa käydään koko kroppa läpi. Lopuksi palauttavat venyttelyt.
Paikka: Hervanta, Kauppi, Keskusta
Suositeltu kesto: 45-60 min
Max. 40 hlö
Melkein niinku Jane Fonda – SportUniBody
Back to basics! Lämmitellään koreografialtaan helpoin askelsarjoin ja lisäksi tehdään lihaskuntoliikkeitä koko kropalle välineillä ja ilman. Lopuksi venyttelyt.
Koreografia: helppo/keskitaso
Paikka: Hervanta, Kauppi, Keskusta
Suositeltu kesto: 45-60 min
Max. 40 hlö
Ylös-alas ja ympäri – StepBody
Syykkeelle kyytiä steplaudalla! StepBody tunnilla step-laudalle tehtävät askellukset ja välineiden kanssa tehtävät lihaskuntoliikkeet vuorottelevat. Tunnin kuormittavuuteen voi vaikuttaa laudan korkeutta säätämällä.
Koreografia: helppo/keskitaso
Paikka: Hervanta, Kauppi, Keskusta
Suositeltu kesto: 45-60 min
Max. 40 hlö
Lanteet liikkeelle – Zumba®
Shake it! Zumba® on tanssitunti, jossa korostuu liikunnan ilo ja tanssityylien monipuolisuus. Zumbassa yhdistetään helppoja tanssiaskelia vuoroin nopeaan ja hitaaseen lattarirytmiin sykettä kohottaen ja laskien. Zumba sopii erinomaisesti erilaisista tanssityyleistä kiinnostuneille tanssitaustaa katsomatta.
Koreografia: helppo/keskitaso
Paikka: Hervanta, Kauppi, Keskusta
Suositeltu kesto: 45-60 min
Max. 40 hlö
Sheikkaa bootyy – Twerk
Twerkin eli pyllytanssin liikekieli keskittyy vahvasti alavartaloon. Tunnilla harjoitellaan twerkin tekniikkaa eli opetellaan poppaamaan, sheikkaamaan ja pyörittämään pakaroita eri tavoin ja eri asennoissa. Tunnit ovat energisiä ja hauskoja, ja ne soveltuvat kaikille lajista kiinnostuneille.
Koreografia: helppo/keskitaso
Paikka: Hervanta, Kauppi, Keskusta
Suositeltu kesto: 45-60 min
Max. 40 hlö
Tanssii tähtien kanssa – Paritanssi
Tällä tunnilla pääset kokeilemaan TVstä tuttuja kilpatansseja. Aikaisempaa tanssikokemusta et tarvitse, sillä opetus lähtee liikkeelle perusteista.
Koreografia: helppo/keskitaso
Paikka: Hervanta, Kauppi, Keskusta
Suositeltu kesto: 60-90 min
Max. 40 hlö