Tuntiluokittelut uudistuvat
Ryhmäliikuntatunneissa otetaan käyttöön uusi jaottelu. 24.8. alkaen ryhmäliikuntatunnit on jaettu neljään eri värikategoriaan tunnin lajityypin mukaan. Lisäksi tuntikuvauksen yhteydessä tunnin koreografista tasoa ja fyysistä kuormittavuutta kuvataan koodeilla. Luokitteluiden tavoitteena on selkeyttää lukujärjestysnäkymää ja helpottaa sopivan tunnin löytämistä.
Dance
(Vaaleanpunainen) = Tanssilliset tunnit
Power&Energy
(Liila) = Monipuoliset kestävyys- ja lihaskuntoa kehittävät tunnit
Spinning
(Vihreä) = Sisäpyöräilytunnit
Wellness
(Keltainen) = Kehoa ja mieltä huoltavat tunnit
Tunnin koreografinen taso (0-3) sekä fyysinen kuormittavuus (*-***) ilmaistaan tuntikuvauksen yhteydessä.
Koreografia:
0 = Ei ole
1 = Helppo
2 = Keskitaso
3 = Haastava
Kuormittavuus:
* = Kevyt
** = Keskiraskas
*** = Raskas
Jokaiselle jotakin
Syksyn uutuustunteina on Startti, TuniRox ja PowerPilates-tunnit.
Startti -tunnilla (Atalpassa torstaisin klo 16:15) tutustut ryhmäliikuntaan turvallisesti, rennosti ja ilman suorituspaineita. Tunti on suunnattu ensikertalaisille ja kaikille, jotka haluavat saada varmuutta ryhmäliikuntaan osallistumiseen. Saat käytännössä ja selkeästi ohjaten tutustua siihen, mitä ryhmäliikuntatunneilla tehdään ja miten tunnit etenevät. Samalla erilaiset välineet ja liikkeet tulevat tutuiksi. Startti-tunnille et tarvitse aiempaa kokemusta tai erityistä kuntotasoa – riittää, että saavut paikalle sellaisena kuin olet.
TuniRox-tunti (Atalpassa torstaisin klo 17:15) on tehokas ja monipuolinen tunti, joka yhdistää kestävyysharjoittelun ja toiminnallisen voimaharjoittelun. Tunti pohjautuu HYROX-konseptin harjoittelun elementteihin, mutta on sovellettu SportUnin ryhmäliikuntaan sopivaksi. Tule rohkeasti kokeilemaan tätä uutuutta!
PowerPilateksessa (Kaupissa keskiviikkoisin klo 8:00, myös LiveStream) puolestaan tehdään Pilateksen klassisesta repertuaarista tuttuja liikkeitä tehokkaasti ja dynaamisesti. Oman kehonpainon lisäksi tunneilla käytetään pienvälineitä kuten pieniä käsipainoja, palloja ja vastuskuminauhoja.
Uutuustuntien lisäksi SportUnin tarjonnassa jatkaa kaikki vanhat tutut suosikit. Esimerkiksi paljon toivottuja tanssillisia tunteja sekä spinning-tunteja on laajasti tarjolla läpi viikon.
Tule rohkeasti testaamaan
Tutustu syksyn ryhmäliikuntatarjontaan tarjontakalenterissa ja tule rohkeasti mukaan. Osa Kaupin keskuksen tunneista livestriimataan, joten LS-merkityille tunneille voit osallistua vaihtoehtoisesti etänä Zoomin välityksellä. Kaikille ryhmäliikuntatunneille (psl. etäosallistuminen LS-tunneille) ilmoittaudutaan tarjontakalenterin kautta.
Tunnit pidetään liikuntakeskusten ryhmäliikuntasaleissa, ellei toisin mainita. Kaikki tunneilla tarvittavat välineet löytyvät paikan päältä. Jokainen ryhmäliikuntatunti aloitetaan aikataulun mukaisesti ja lopetetaan 5 minuuttia ennen aikataulun mukaista kellonaikaa jättäen siirtymäaikaa seuraavalle tunnille. Saavuthan tunnille ajoissa! Tutustuthan varauskäytäntöihimme sekä ryhmäliikunnan etikettiin (alla) etukäteen.
Ryhmäliikuntatunneille pääset osallistumaan rajattomasti maksamalla liikuntamaksun. Voit myös osallistua kertamaksulla. Halutessasi pääset kokeilemaan eri tunteja maksutta avointen ovien viikoilla 24.8.-6.9. opiskelijakorttia, -todistusta tai henkilökuntakorttia näyttämällä. Avoimien ovien viikkojen lisäksi voit kokeilla ryhmäliikuntatunteja tutustumiskupongeilla, jotka löytyvät painetuista TREY:n lukuvuosikalenterista tai TAMKOn Tursaspassista.
Ja jumppaamaan pääsee jo nyt, sillä kesän tunnit pyörivät su 23.8. saakka. Tervetuloa niin uudet kuin vanhat jumppaajat!
Ilmoittautumiskäytännöt
- Kaikille ryhmäliikuntatunneille (psl. etäosallistuminen LS-tunneille) tulee ilmoittautua Tarjontakalenterista.
- Ilmoittautuminen on tuntikohtainen ja aukeaa aina edellisenä päivänä klo 7.00. Voit ilmoittautua tunnin alkuun asti.
- Voit ilmoittautua päivän ja viikon aikana niin monelle tunnille kuin haluat.
- Ilmoittautuminen tulee näkyviin SportUnin ”Minun sivulle”, josta myös ilmoittautumisen peruminen tapahtuu.
- Peruutus tulee tehdä viimeistään 2h ennen ryhmäliikuntatunnin alkua. Käyttämättömästä varauksesta seuraa 14 vrk varausesto. Varauseston voi purkaa 14 vrk:tta aiemmin vain maksamalla 5 € uudelleenaktivointimaksun liikuntakeskuksen asiakaspalvelupisteeseen.
- Jos tunti on täyteen varattu, voit ilmoittautua varasijalle. Kullakin tunnilla on 20 varasijapaikkaa.
- Saat ilmoituksen s-postiisi viimeistään 2 h ennen tunnin alkua, mikäli sinulle on vapautunut paikka tunnilta. Myös varasijailmoittautuminen tulee perua viimeistään 2 h ennen tunnin alkua, jos et pääse osallistumaan.
Ryhmäliikunnan etiketti
- Saavuthan tunnille ajoissa – myöhässä saapuminen ei ole mahdollista
- Käytäthän ryhmäliikunnassa vain sisäjalkineita
- Jätäthän puhelimen ja kuulumisten vaihdon salin ulkopuolelle
- Palautathan käyttämäsi välineet siististi omalle paikalleen
- Vältäthän hajusteiden käyttöä, jotta myös hajusteyliherkillä on mahdollisuus osallistua ryhmäliikuntaan