Liikutko liian vähän? Onko tavoitteesi säännöllisen liikunnan aloittaminen ja parempi kunto?
Tule mukaan No nyt liikkeelle! -aloittelijoiden pienryhmään. Kurssilla saat vinkkejä liikunnan
aloittamiseen, hyvinvointiin ja jaksamiseen. Jokaisella kerralla liikutaan siten, että pystyt itse säätämään sopivan tehon ja vastuksen.
Pienryhmät toteutetaan TAMKin ja TAU:n opiskelijoille yhteensä neljä kertaa.
Aikataulu
No nyt liikkeelle! -aloittelijoiden pienryhmä TAMK
Ti 9.11. Ti 16.11. Ti 23.11. ja Ti 30.11. klo 14.15-15.45
Paikka: TAMK/SportUni Kaupin ryhmäliikuntasali/kuntosali
No nyt liikkeelle! – aloittelijoiden pienryhmä TAU
To 11.11., To 18.11., To 25.11. ja To 2.12 klo 10-11.30
Paikka: TAU Keskusta/SportUni keskusta Atalpa ryhmäliikuntasali/kuntosali/venyttelysali
Sisältö
Kerta 1: Kuinka liikunta kannattaa aloittaa?
Tietoa liikunnan aloittamisesta ja vinkkejä oman kiinnostuksen kohteen löytämiseen.
Tunnilla tehdään kiertoharjoittelu kehonpainolla/pienvälineillä omaan tahtiin.
Kerta 2: Miksi lihaskuntoharjoittelusta hyötyy kaikki?
Kuntosaliharjoittelun hyödyt ja miten omat treenit kannattaa koostaa.
Tunnilla tutustutaan kuntosali laitteisiin käytännössä, ohjaajan johdolla.
Kerta 3: Miten lisään liikuntaa arkeeni?
Ulkoliikunta. Käytännön vinkkejä arkiliikuntaan.
Tunnilla liikumme ulkona, ryhmän toiveiden mukaan.
Kerta 4: Kuinka pidän huolta jaksamisestani?
Kehonhuolto. Saat tietoa unen, levon ja palautumisen tärkeydestä.
Tunnilla huollamme kehoa käyttäen erilaisia välineitä kuten kuminahoja ja putkirullia.
Kurssi on maksuton, mutta jos et peru paikkaasi tai perut ilmoittautumisesi kurssi-ilmoittautumisen päätyttyä perimme 20€ toimistomaksun. Tämä pienryhmä ei vaadi SportUnin liikuntamaksua.
Pienryhmät järjestää SportUni yhteistyössä Tresilienssi-hankkeen kanssa.
Ilmoittautuminen pienryhmään alkaa ma 25.10. klo 9.00 ja päättyy 3.11. Paikat täytetään ilmoittautumisjärjestyksessä.
Ilmoittaudu mukaan SportUnin Kurssit-sivuilla.
Tervetuloa!