Kuntosaliharjoittelun aloittaminen oli minulle pitkään keskeneräinen projekti: tiesin, että lihaskunnon kasvattaminen olisi kohdallani hyödyllistä ja tarpeellista, mutta en tiennyt tai osannut päättää miten etenisin asian kanssa. Selvää oli ainoastaan se, että en halunnut haahuilla salilla sattumanvaraisesti laitteelta toiselle vaan tarvitsin selkeän ohjelman, jotta harjoittelu tuntuisi mielekkäältä. Jossain vaiheessa etsin itselleni saliohjelman netistä Googlen avulla. Tämän ohjelman kanssa onnistuin käymään salilla jonkin aikaa säännöllisen epäsäännöllisesti, mutta sitten saliharjoittelu taas jäi muiden liikuntaharrastusten jalkoihin.
Viime keväänä 2018 eräs reippaan kunnonkohotusprojektin aloittanut työkaverini kertoi, että hän on hankkimassa kuntosaliohjelmaa Unipoli Sportin kautta. Palveluun kuului henkilökohtaisen saliohjelman lisäksi kaksi ohjattua saliharjoitusta. Innostuin asiasta heti ja pian olin jo varannut tapaamisen liikuntasihteeri Anna Karppisen kanssa Tamppi Areenan asiakaspalvelupisteelle. Unipoli Sportin toiminta, tilat ja henkilökunta olivat minulle jo ennestään osittain tuttuja, koska kävin Tamppi Areenalla useissa jumpissa. Ensimmäisessä tapaamisessa kävimme Annan kanssa läpi toiveitani ja tavoitteitani saliohjelman sisällön suhteen sekä kartoitimme liikuntataustaani ja asioita, jotka voisivat jotenkin rajoittaa harjoittelua. Kerroin, että haluan saliharjoittelulla tukea ennen kaikkea pyöräilyharrastukseeni – halusin vahvistaa keskivartaloa, yläselän lihaksia sekä takareisiä. Toiveenani oli yksijakoinen saliohjelma, jonka voisin tehdä 1-2 kertaa viikossa ja joka sisältäisi liikkeitä joita voisi tehdä kotonakin. Anna teki muistiinpanot keskustelumme pohjalta ja sovimme seuraavan tapaamisen parin viikon päähän.
Ensimmäisellä ohjatulla salikäynnillä Anna esitteli minulle laatimansa saliohjelman ja sitten kävin sen läpi Annan ohjeistaessa laitteiden käyttöä ja oikeaa suoritustekniikkaa. Ensivaikutelmani saliohjelmasta oli, että siinä oli huomioitu hyvin toiveeni ja että haastettakin tulee olemaan riittävästi. Saliohjelmassa oli liikkeistä selkeät kuvat ja ohjeet, mutta oli todella hyödyllistä käydä liikkeet läpi osaavan ohjaajan kanssa, joka seurasi koko ajan, että tein liikkeet oikein. Anna tekin ensimmäisen salikäynnin jälkeen vielä pientä hienosäätöä saliohjelman yksityiskohtiin ja lähetti sen minulle kommentoitavaksi. Toisella ohjatulla salikäynnillä kävimme ohjelman läpi uudestaan. Kesä ja uusi pyöräilykausi olivat juuri alkamassa – tuntui mukavalta kuulla, että jos noudatan saliohjelmaa säännöllisesti niin jo kolmen kuukauden harjoittelun jälkeen pitäisi tuntua selviä positiivisia vaikutuksia.
Asiat eivät kuitenkaan aina mene suunnitelmien mukaan. En jaksanutkaan käydä salilla kesähelteiden aikaan ja syksyllä kärsin ikävistä alaselän vaivoista, jotka estivät täysipainoisen saliharjoittelun. Lopulta joulun jälkeen 2018 aloitin säännöllisen saliharjoittelun 1-2 viikossa ja tällä kertaa asiat lähtivät rullaamaan hyvin. Nyt kuntosalista on tullut luonnollinen osa viikoittaisia liikuntarutiinejani ja odotan salille menoa innolla. Vietän salilla tehokkaan tunnin, jonka aikana teen myös alkulämmittelyn ja loppuverryttelyn. On ollut upeaa huomata, miten hyvä ja energinen olo saliharjoittelusta tulee – voin sanoa, että tunnen itseni voittajaksi joka kerta, kun olen saanut ohjelmani tehtyä! Motivaatiota lisää se, että noudatan ohjelmaa, joka on tehty juuri minun tarpeisiini. Olen jo myös huomannut kuntasaliharjoittelun positiiviset vaikutukset arjessa ja muussa liikunnassa. Olen ollut yllättynyt siitä, miten paljon voimaharjoittelu voimaannuttaa henkisesti.
Oman kokemukseni pohjalta voin lämpimästi suositella SportUnin tarjoamia kuntosaliohjauksen palveluita – kesä lähestyy jälleen, kannattaa ryhtyä tuumasta toimeen ja ottaa ensimmäinen askel kohti tavoitteellisempaa voimaharjoittelua.
SportUnin yksilöohjauksen asiakas, Anna-Maria