Fysioterapeuttiopiskelijat Tuuli Löfgren ja Veera Lassila toteuttivat pienimuotoisen tutkimuksen taukoliikunnan vaikutuksesta vireystilaan ja keskittymiskykyyn. Tutkimuksessa 90 minuutin oppitunteja tauotettiin noin puolen tunnin välein muutamaksi minuutiksi taukojumpan pitämiseksi.
Osallistujat vastasivat kyselylomakkeisiin tuntemuksistaan päivän aikana numeraalisesti ja sanallisesti. Suurin osa koki vireystilan ja keskittymiskyvyn nousevan useamman yksikön verran taukojumpan jälkeen, kun niitä arvioitiin asteikoilla 0-10. Sanallisesti osallistujat kertoivat muun muassa että, “ajatusten harhaillessa jumppa auttoi keskittymään” sekä “tehokkaammat jumpat nostivat vireystilaa ja jaksoi ainakin hetken keskittyä paremmin”. Eräs osallistuja kertoi myös taukojumpan auttaneen tasamaan muuten ylivireisenä tuntunutta oloa.
Taukojumpan sisällöllä voidaan vaikuttaa vireystilaan joko nostavasti tai laskevasti. Intensiivisemmällä jumpalla, kuten polvennostojuoksulla ja kyykkyhypyillä, saadaan aktivoitua hermostoa, mikä kohottaa vireystilaa. Rauhallisemmalla jumpalla, jossa tehdään vaikkapa pitkiä venytyksiä rauhallisesti hengittäen, voidaan rauhoittaa hermostoa, mikä tasoittaa kohonnutta vireystilaa. Toteutetussa tutkimuksessa hyödynnettiin näitä molempia keinoja vaihtelevasti.
“Itseäni yllätti, kuinka positiivisen vastaanoton saimme. Jokainen testattava kertoi, kokevansa taukojumpat hyödyllisiksi ja useampi toivoi niitä olevan jatkossakin.” Toteaa Veera Lassila. “Fiilis päivän aikana oli hyvä ja positiivinen ilmapiiri pysyi koko päivän ajan. Toivottavasti innostimme mahdollisimman monia jatkamaan taukojumppia myöhemminkin!” Tuuli Löfgren kertoo.
Katso video Instagramista, miten tutkimus toteutettiin ja mitä tuloksia saatiin.