Pienet arjen teot – kävelykokous, palauttava tauko, yhteinen liikehetki tai seisomatyöskentely – vahvistavat vireyttä, kirkastavat ajatuksia ja tuovat iloa työyhteisöön. Ja mikä parasta: ne voi tehdä heti. NYT!
29.9.–5.10.2025 koko Suomi liikahtaa yhdessä. Tule mukaan Liikkumalla työkykyä nyt -kampanjaan ja anna henkilöstöllesi syy voida paremmin, jaksaa enemmän ja nauraa useammin.
Olemme koonneet alle korkeakouluyhteisölle vinkkejä esimerkiksi siitä, miten voidaan lisätä liike osaksi opetusta, vähentää paikallaanoloa sekä lisätä tauottamista päivään. Tutustu materiaaleihin ja nappaa itsellesi sopivimmat käyttöön. Muista, että pienilläkin teoilla on merkitystä!
Mikä ihmeen Liikkuva opiskelu?
Liikkuva opiskelu on osa valtakunnallista Liikkuvat-kokonaisuutta, jonka strategisesta johtamisesta vastaavat opetus- ja kulttuuriministeriö ja Opetushallitus. Ohjelman tarkoituksena on lisätä liikettä korkeakoulujen arkeen ja sen avulla vaikuttaa suoraan opiskelijoiden ja työntekijöiden hyvinvointiin sekä opiskelu- ja työkykyyn.
Liikkuva opiskelu-hanke on TAMKin ja Tampereen yliopiston yhteishanke, jota rahoittaa opetus- ja kulttuuriministeriö. Hankkeelle on myönnetty jatkorahoitus kaudelle 1.8.2025-31.7.2026.
Alta löydät hyödyllisiä linkkejä Liikkuvasta opiskelusta, sen tavoitteista ja toteutuksesta Tampereen korkeakouluyhteisössä:
Liike ja tauottaminen osana opetusta
Liikkeen lisääminen opetustilanteisiin kannattaa, sillä se vaikuttaa positiivisesti opiskelijoiden vireystilaan ja siten lisää oppimisen edellytyksiä ja opiskelijoiden hyvinvointia. Opiskelun aikainen liike parantaa tarkkaavaisuutta ja keskittymistä sekä tehostaa muistin toimintaa, mikä näkyy parempina oppimistuloksina.
Tässä koottuna muutamia hyviä vinkkejä siitä, miten lisätä aktiivisuutta opetustilanteisiin:
TLC – Teaching and Learning Centre
- Työn ja opiskelun rakenteet tukemaan hyvinvointia ja kriittisten työelämätaitojen kehittymistä-blogi
Muut
Miten vähennän paikallaanoloa?
Liiallinen paikallaanolo sekä vähäinen tauottaminen aiheuttavat haasteita korkeakoulujen opiskelijoiden opiskelukyvyssä ja hyvinvoinnissa. Tämä tuo mukanaan terveyshaittoja, joita voidaan ehkäistä vain vähentämällä istumista ja paikallaanoloa sekä lisäämällä taukoja. Lyhyt tauko kerran 30 minuutissa pitkin päivää riittää!
Ladattavat materiaalit:
Videot:
-
- Vinkki! Gymba-lautoja on maksutta lainattavissa korkeakouluyhteisön jäsenille SportUnin liikuntakeskuksissa. Ota yhteyttä lähimmän keskuksen asiakaspalveluun ja lainaa itsellesi Gymba-lauta.
Muut linkit: