Pienryhmä kokoontuu yhteensä viisi kertaa. Mukaan tarvitset vain liikuntavaatteet, juomapullon ja kasan iloista mieltä. Olet lämpimästi tervetullut omana itsenäsi.
Aikataulut:
SportUni Kauppi
To 9.3. 14:00 – 15:30
To 16.3. 14:00 – 15:30
To 23.3. 14:00 – 15:30
To 30.3. 14:00 – 15:30
To 6.4. 14:00 – 15:30
SportUni Keskusta
Ma 6.3. 09:15 – 10:45
Ma 13.3. 09:15 – 10:45
Ma 20.3. 09:15 – 10:45
Ma 27.3. 09:15 – 10:45
Ma 3.4. 09:15 – 10:45
Kurssin sisältö:
Kerta 1: Mistä lähdetään liikkeelle?
Ensimmäisellä kerralla tutustutaan toisiimme sekä käydään läpi mistä lähdetään liikkeelle. Tutustutaan ja treenataan myös kuntosalilla ohjaajien johdolla.
Kerta 2: Mikä motivoi minua liikkumaan?
Teemana motivaatio ja tavoitteet. Tunnilla käydään läpi miten lähteä liikkeelle ja löytää oma tapa liikkua sekä mahdolliset liikunnan esteet. Liikuntana sauvakävely.
Kerta 3: Miksi lihaskuntoharjoittelusta hyötyy kaikki?
Kuntosaliharjoittelun hyödyt ja miten omat treenit kannattaa koostaa.
Tunnilla tutustutaan kuntosali laitteisiin lisää käytännössä, ohjaajan johdolla.
Kerta 4: Kuinka pidän huolta jaksamisestani?
Saat tietoa unen, levon ja palautumisen tärkeydestä. Tunnilla huollamme kehoa kehonhuoltoharjoituksella.
Kerta 5: Miten ravitsemus tukee hyvinvointia?
Saat tietoa hyvän ravitsemuksen merkityksestä ja esimerkkejä kuinka hyvää ravitsemusta voi edistää. Tämän lisäksi liikutaan osallistujien toivetunnin mukaan.
Ilmoittaudu mukaan SportUnin kurssisivustolla. Ilmoittautuminen päättyy 5.3.2023