TAMKin henkilökunnan Tarttis tehdä jotain -pienryhmä starttaa viikolla 43. Kokoontumiskertoja on yhteensä 12, joista 10 on liikuntaa eri lajeissa. Lisäksi ohjelmassa on ravintoneuvontaa sekä motivaatioluento. Kokoontumiset järjestetään 7.30-9.00 tai 15.30-17.00 välisinä aikoina arkisin. Ryhmä päättyy pääsiäiseen 2022 mennessä. Osallistujat saavat SportUnin syksyn 2021 liikuntamaksun.
Ryhmän ohjaajana toimii SportUnin innostava personal trainer Tuulia ”Tuikku” Virta. Tuikulla on usean vuoden kokemus personal trainerina toimimisesta. Tuikku on innostanut monia liikunnallisen elämäntavan etsinnässä.
Ryhmän aikataulu ja sisältö syksyllä 2021
Viikko 43 ma 25.10. klo 15.30-17.00 Liikuntakipinää etsimässä – terveyskuntotestit ja perusliikkeiden hallinta, SportUni Kauppi ryhmäliikuntasali, ohjaaja Tuikku
Viikko 44 ti 2.11. klo 7.30-9.00 Kuntosaliharjoittelun perusteet ja salitreeni, SportUni Kauppi kuntosali, ohjaaja Tuikku
Viikko 46 ti 16.11. klo 7.30-8.30 Sisäpyöräily – peruskestävyysspinning, SportUni Kauppi ryhmäliikuntasali, ohjaaja Lotta
Viikko 48 ti 30.11. klo 7.30-8.30 Liikettä jumeihin – kehonhuolto, SportUni Kauppi ryhmäliikuntasali, ohjaaja Helena
Viikko 50 pe 17.12. klo 7.45- 8.45 Aamujooga – stressin purkukeinot, SportUni Kauppi ryhmäliikuntasali, ohjaaja Tuikku
Vuonna 2022 ryhmä jatkuu aina parillisilla viikoilla.
Ilmoittautumista jatkettu: Hae mukaan ke 20.10. mennessä
Pienryhmään haetaan 30.9.-20.10.2021 välisenä aikana täyttämällä ilmoittautumislomake. Ilmoittautuminen lomakkeen kautta on sitova. Ilmoitus ryhmään valinnasta lähetetään valituille 21.10. mennessä sähköpostiin. Pienryhmään valitaan maksimissaan 12 henkeä.
Ryhmään osallistumisen omavastuu on 150 euroa. Ryhmän järjestää TAMKin henkilöstöpalvelut ja sen tuottaa SportUnin liikuntapalvelut.
Tutustu myös webinaareihin
Suosittelemme myös luentoja liikuntakipinän etsinnän tueksi (avoimia korkeakouluyhteisölle):
- 20.10. klo 13-14. Osa 3: Muutos on aina mahdollisuus. Onnistuminen elämäntapamuutoksessa. Puhuja: Emilia Vuorisalmi
- 3.11. klo 13-14. Osa 4: Renki vai isäntä – teknologian ja mittaamisen hyödyt hyvinvoinnin edistämisessä. Puhuja: Jaakko Kotisaari
- 17.11. klo 13-14. Osa 5: Nukkumalla menestykseen – Hyvä uni kuormituksen vastavoimana. Puhuja: Henri Tuomilehto