Tasapainoilun hullunmylly – Balance
Kehonhuoltoa monipuolisesti! Tunti sisältää alkulämmittelyn, jossa mukana myös liikkuvuus- ja tasapaino-osuus. Kevyessä lihaksia huoltavassa osiossa keskitytään keskivartalon vahvistamiseen erityisesti syvien lihasryhmien osalta. Lopussa venytellään ja rentoudutaan.
Paikka: Hervanta, Kauppi, Keskusta
Suositeltu kesto: 60-75 min
Max. 40 hlö
Jos et tykkää venyttelystä – MobilityTR
Vaihtelua kehonhuoltoon ja liikkuvuustreenaamiseen! Tunti sisältää dynaamisia, liikkeen kautta tehtäviä avaavia ja venyttäviä liikkeitä ja liikesarjoja. Tunti on alusta lähtien lempeästi kehoa ja niveliä herättelevä.
Paikka: Hervanta, Kauppi, Keskusta
Suositeltu kesto: 45-60 min
Max. 40 hlö
Kaikkien toimistotyöläisten unelma – Niska-selkä
Jumppaa jumit pois! Lihaksia huoltava tunti, missä keskitytään niskan, hartioiden ja selän hyvinvointiin. Lämmittelyssä avaavia, huoltavia ja rentouttavia liikkeitä. Lihaskuntoa harjoitetaan kevyin liikkein erilaisia välineitä hyödyntäen. Lopussa rentouttava venyttely.
Paikka: Hervanta, Kauppi, Keskusta
Suositeltu kesto: 45-60 min
Max. 40 hlö
Jumittumisen jyräys – Putkirullaus
Putkirullaus perustuu sidekudoksen hierontaan ja dynaamiseen liikuttamiseen. Putkirullaus parantaa liikkuvuutta ja vähentää sekä ehkäisee kehon kiputiloja hoitamalla triggerpisteitä. Tunnilla rullaukseen voidaan yhdistää myös erilaisia dynaamisia venytyksiä.
Paikka: Hervanta, Kauppi, Keskusta
Suositeltu kesto: 45-75 min
Max. 40 hlö
Tän jälkeen ihan zen – Venyttely ja rentoutus
Palaudu ja vetreydy! Venyttely on tärkeä osa lihashuoltoa parantaen liikkuvuutta ja aineenvaihduntaa. Tunti sisältää aktiivisia liikkuvuusharjoituksia, passiivisempaa venyttelyä ja rentoutumista, tavoitteena hyvä olo.
Paikka: Hervanta, Kauppi, Keskusta
Suositeltu kesto: 45-60 min
Max. 40 hlö
Letkeä löllöily – Kehonhuolto
Onko sinulla kroppa jumissa? Kaipaatko huoltavaa ja rauhoittavaa harjoitusta? Tämä kehonhuollon tunti sopii kaikille. Opimme pitämään kehostamme huolta monipuolisten ja helppojen harjoitteiden kautta.
Paikka: Hervanta, Kauppi, Keskusta
Suositeltu kesto: 45-60 min
Max. 40 hlö
Jooga
Jooga kehittää kehon voimaa ja liikkuvuutta. Valittavana on useita erilaisia joogatunteja kuten Hatha, Flow, Lempeä, Slow Flow, Yin ja YinYang. Tutustu eri joogatyylien tuntikuvauksiin.
Paikka: Hervanta, Kauppi, Keskusta
Suositeltu kesto: 60-75 min
Max. 40 hlö
Pilates
Ryhtiä syvillä lihaksilla! Pilateksessa harjoitetaan kehon syviä lihaksia, lisätään koordinaatiokykyä, parannetaan ryhtiä ja nivelten liikkuvuutta. Keskeistä harjoittelussa on oikea hengitys- ja suoritustekniikka. Harjoitteissa keskitytään alkeistason liikkeisiin. Tuntia ei suositella raskaana oleville.
Paikka: Hervanta, Kauppi, Keskusta
Suositeltu kesto: 60 min
Max. 40 hlö