Sali tutuksi
Kuntosalitunnilla tutustutaan SportUnin kuntosalin välineisiin ja laitteisiin. Lisäksi tehdään tehokas kiertoharjoittelutreeni.
Paikka: Hervanta, Kauppi, Keskusta
Suositeltu kesto: 75-90 min
Max. 12 hlö
Ulkosali tutuksi
Kuntosalitunnilla tutustutaan SportUnin ulkokuntosalin välineisiin ja laitteisiin. Lisäksi tehdään tehokas kiertoharjoittelutreeni.
Paikka: Hervanta, Keskusta
Suositeltu kesto: 60 min
Max. 12 hlö
Soijjaa pukkaa – Crosstraining
Hauska tehotreeni pienryhmässä! Crosstraining on toiminnallista harjoittelua, joka perustuu oman kehon painolla ja monipuolisilla välineillä tehtäviin liikkeisiin. Alkulämmittelyn jälkeen vuorottelevat erilaiset koko kehoa haastavat liikkeet.
Paikka: Keskusta (venyttelysali)
Suositeltu kesto: 45 min
Max. 8 hlö
Vanha kunnon kuntopiiri – Circuit training
Circuit training on simppeli ja tehokas koko kropan treeni! Helpon alkulämmittelyn jälkeen tehdään kiertoharjoittelua, jossa vuorottelevat lihaskunto- ja sykkeennostoliikkeet. Liikkeet suoritetaan omaan tahtiin ja niitä voi soveltaa, joten harjoitus soveltuu kaiken kuntoisille. Kierrosten välissä palauttelut ja tunnin lopuksi lyhyet venyttelyt.
Paikka: Hervanta, Kauppi, Keskusta
Suositeltu kesto: 45-60 min
Max. 35 hlö
Kuntopiiri 2.0 – WholeWorks
Wholeworks on simppeli ja tehokas koko kropan treeni! Helpon alkulämmittelyn jälkeen tehdään vuorotellen lihaskunto-, sykkeennosto- ja kehonhallintaliikkeitä aikaa vastaan. Liikkeet suoritetaan omaan tahtiin ja niitä voi soveltaa, joten harjoitus soveltuu kaiken kuntoisille. Tunnin lopuksi palauttavat venyttelyt.
Paikka: Hervanta, Kauppi, Keskusta
Suositeltu kesto: 45-60 min
Max. 40 hlö
Kuulien heiluttelua – Kahvakuula
Kahvakuulatunnilla käytät koko kehoasi ja kasvatat sekä hapenottokykyäsi että lihaskuntoasi. Kahvakuulailun tekniikkaan keskitytään niin, että vasta-alkajakin pääsee mukaan. Tunti koostuu liikepattereista, joita tehdään pääosin aikaa vastaan kukin oman kunnon mukaan.
Paikka: Keskusta (ulkona tai venyttelysali)
Suositeltu kesto: 45 min
Max. 8 hlö (sisällä) tai 15 hlö (ulkona)
Pirulliset nauhat – TRX
TRX -tunti on koko kehon lihaskuntotreeni, jossa välineenä käytetään joustamattomasta nailonista valmistettua TRX®-hihnaa. Helpon alkulämmittelyn jälkeen tehdään monipuolisia liikkeitä patteriharjoitteluna. Vastuksena toimii liikkujan oma kehonpaino ja vartalon kallistuskulma. Treenin tehoa pystyy säätämään hyvin itse. Tunnin lopussa lyhyet palauttavat venyttelyt.
Paikka: Keskusta (venyttelysali)
Suositeltu kesto: 45 min
Max. 10 hlö
Polkee polkee mutta mihinkään ei liiku – Spin
Spin-tunti on peruskestävyyttä kehittävä sisäpyöräilytunti, jossa kohtuukuormitteiset työ- ja palautusjaksot vuorottelevat. Tunti sopii sekä aloittelijoille että kovakuntoisille polkijoille.
Paikka: Kauppi
Suositeltu kesto: 45-60 min
Max. 19 hlö
Hartioille ja harmituksille kyytiä – Kuntonyrkkeily
Iske itsellesi hyvä olo! Kuntonyrkkeily on tehokas laji, jossa aktiivinen jalkatyöskentely sekä lyönti- ja väistöharjoitteet kuormittavat vartaloa monipuolisesti. Tunti sisältää alkulämmittelyn, nyrkkeilyosuuden yksin ja parin kanssa sekä lihaskuntoharjoitteita. Laji soveltuu kaikenikäisille, kuntotasosta riippumatta.
Paikka: Kauppi, Keskusta
Suositeltu kesto: 45-60 min
Max. 25 hlö